Det er nyttigt for dig!

Frø indeholder vitaminer, fibre, mineraler, vegetabilske olier og aminosyrer. De hjælper kvinder med at tabe sig og opretholde en sund vægt, normalisere hormoner og forbedre udseende. De mest populære frø med en rig vitamin-mineral sammensætning er græskar, melon, vandmelon, hør og solsikkefrø. Hvert produkt har sine egne gavnlige egenskaber og kontraindikationer, som bør overvejes, når der udarbejdes en afbalanceret kost.

Græskar frø: fordelene og skade

Græskar frø er en kilde til fosfor, magnesium, jern, kobber, zink, vitamin K, carotenoider og folsyre. I løbet af dagen anbefales det at spise op til 30-40 g af produktet, let stegt i en gryde uden olie eller rå.

Græskar frø har en kompleks virkning på den kvindelige krop:

1. Anti-cancer-antioxidanter, som er indeholdt i et naturligt supplement, reducerer sandsynligheden for kræft i tykktarmen og maven samt brystkirtlerne. Carotenoider og E-vitamin hæmmer inflammatoriske processer, forbedrer absorption og udskillelse af tungmetaller, nedsætter reproduktionen og væksten af ​​maligne celler.
2. Kardioprotektive - på grund af den høje koncentration af magnesium, græskar frø regulere kolesterolniveauer, tynde blodet og styrke det kardiovaskulære system. Et naturligt supplement anbefales at anvendes i postmenopausen til forebyggelse af hypertension, aterosklerose, osteoporose, osteomalaki og iskæmi.
3. Antidiabetisk - magnesium fortynder ikke kun blodet, men balancerer også sukkerniveauet. Mineral beskytter mod type 2-diabetes og påvirker positivt velbefindende hos patienter, der allerede har denne sygdom.
4. Fedtforbrænding - Grove kostfibre, der er rige på frø, stimulerer fordøjelsen, hjælper med at bekæmpe overvægt og fedme, samt forbedre metaboliske processer i den kvindelige krop.
5. Immunostimulerende - zink indeholdt i græskar frø undertrykker og ødelægger infektioner, tillader dem ikke at "fixe" i kroppen og har detox egenskaber. Mineral styrker immunsystemet og anbefales til forebyggelse og behandling af herpes.
6. Sedative og stimulerende - på grund af den høje koncentration af tryptophan, magnesium og zink, forbedrer et naturligt supplement humør og ydeevne, hjælper med at bekæmpe depression, normaliserer søvn- og vækkelsescyklusen og forbedrer søvnkvaliteten.

Græskar frø bør forbruges uden skaller. Hårde skind forårsager fordøjelsesproblemer og forstoppelse. Renset frø bør heller ikke misbruges på grund af mulige bivirkninger:

• flatulens;
• diarré;
• overvægt og fedme.

Produktet indeholder ikke kun næringsstoffer, men fytinsyre. Stof i store mængder hæmmer tarmens funktion og reducerer absorptionen af ​​mineraler og vitaminer. Sundhedsskadelig og rancid, substandard frø, der er udløbet. De fører til ophobning af toksiner og ophæver anti-cancer egenskaber af græskar frø.

Solsikkefrø: fordele og skade

Solsikkefrø er en kilde til tocopherol, thiamin, kobber, mangan, fosfor, selen, magnesium, såvel som vitaminerne B6 og B3. I løbet af dagen anbefales det at spise op til 40-50 g rå eller lidt stegte, saltfrie eller oliefrie kosttilskud.

Solsikkefrø arbejder i flere retninger på én gang:

1. Det kardiovaskulære system - E-vitamin og fordelagtige phytosteroler, som er lig med plantens analoge kolesterol, undertrykker de inflammatoriske processer i kroppen og forhindrer tilstoppede arterier, aterosklerose og hjerteanfald. Stoffer antioxidanter normaliserer blodtrykket, reducerer sandsynligheden for diabetes og insulinresistens, hvilket fører til autoimmune sygdomme.
2. Det muskuloskeletale system - magnesium og B-vitaminer normaliserer vitamin-mineral metabolisme i kroppen, øger calciumabsorption og beskytter mod osteoporose og osteomalacia. Næringsstoffer forhindrer muskelspasmer, træthed og endda reducere sandsynligheden for plantar fasciitis.
3. Det kvindelige reproduktive system - E-vitamin, en kraftig antioxidant, bremser væksten af ​​maligne tumorer og er aktivt involveret i reparation af beskadiget DNA. Tocopherol reducerer sandsynligheden for lungekræft, og selen, der også findes i solsikkefrø, reducerer risikoen for brystkræft.
4. Endokrine system-selen har ikke kun anti-cancer egenskaber. Næringsstof har en positiv virkning på skjoldbruskkirtlen. Mineralet er nødvendigt til forebyggelse og behandling af hypothyroidisme og hypertyreose samt symptomer på disse sygdomme: forsinket metabolisme, kronisk træthed, fedme, hjertesvigt.
5. Fordøjelseskanalen - fiber, som også er til stede i solsikkefrø, har en positiv effekt på fordøjelsen, stofskiftet i kroppen og fjerner forsigtigt forstoppelse.
6. Centralnervesystemet - et naturligt supplement giver kroppen tryptophan, cholin og magnesium. Aktive stoffer øger arbejdskapaciteten, reducerer hovedpine, beskytter mod migræne, depression, apati, problemer med hukommelse og søvn.

Næringsstoffer og olier, der er til stede i frøene, har en positiv effekt på tilstanden af ​​hud og hår. De fugtiger, stimulerer produktionen af ​​elastiske fibre, glatte fine rynker og reducerer antallet af udslæt. Vitaminer og mineraler stopper også hårtab og skaldethed.

I moderate mængder bringer solsikkefrø kun gavn for den kvindelige krop. Misbrug af produktet kan forårsage:

• fedme;
• forhøjet blodtryk
• blødt væv forkalkning;
• nyresygdom
• sprøde negle;
• hårtab;
• kronisk træthedssyndrom.

For at forebygge bivirkninger bør man ikke forbruge mere end ¼ kop usaltede frø og ikke kombinere dem med havfisk, hør og andre kilder til mono- og flerumættede syrer.

Hørfrø: fordelene og skaderne

Hørfrø er en kilde til omega-3 fedtsyrer, fibre og lignaner. Lignaner - stoffer der tilhører gruppen af ​​phytoøstrogener. Fosfor, magnesium, jern, vitaminer B1 og B6 er også til stede i det naturlige supplement, men disse næringsstoffer har en minimal effekt på kvindens krop.

Hørfrøets gavnlige egenskaber skyldes den høje koncentration af fedtsyrer, fibre og lignaner. Aktive ingredienser:

1. Forøg koncentrationen af ​​ALA - vegetabilsk omega-3 fedtsyre. Næringsstof undertrykker betændelse i kredsløbssystemet, forhindrer dannelsen af ​​kolesterolplacering på blodkarets indre vægge, reducerer sandsynligheden for slagtilfælde og hjerteanfald.
2. Vis antioxidant effekt. Lignaner normaliserer østrogen baggrund hos kvinder i overgangsalder og postmenopausale kvinder, forhindrer forekomsten af ​​godartede tumorer og brystkræft samt hud- og tyktarmskræft.
3. Forbedre fordøjelsen. Hørfrø indeholder opløselige og uopløselige fibre, der positivt påvirker peristaltiske og metaboliske processer, absorberer "ekstra" sukker og kolesterol og letter også afføring og har afføringsegenskaber.
4. Kør fedtforbrændingsprocesser. Lignaner og vegetabilsk protein, der findes i hørfrø, undertrykker sult, hjælper med at reducere dele og fremskynder vægttab. Naturligt protein styrker også immunsystemet og udviser antifungale virkninger.

Hørfrø anbefales til astma, problem hud og dårlig hår tilstand, men misbruger ikke naturlige kosttilskud.

Bivirkninger af produktet omfatter:

• oppustethed og flatulens
• forstoppelse;
• diarré;
• irritabelt tarmsyndrom;
• ulcerativ colitis;
• forværring af blodpropper
• allergiske reaktioner
• hormonforstyrrelser hos kvinder i reproduktiv alder;
• polycystisk ovarie syndrom;
• sekundær infertilitet
• fejl i menstruationscyklussen.

For at forebygge bivirkninger bør man ikke forbruge mere end 10-20 g hørfrø per dag. For at opgive det naturlige supplement er under graviditet, tarmobstruktion, dårlig blodkoagulation. Produktet er i stand til at reducere effektiviteten af ​​præventionsmidler og hormonbehandling samt medicin til diabetes, så indførelsen af ​​hørfrø i kosten skal diskuteres med din læge.

Vandmelonfrø: fordele og skade

Vandmelonfrø er en kilde til mangan, magnesium, calcium, kalium, jern, fosfor, zink, thiamin, kobber og niacin. Tillæg kan forbruges rå, spiret og stegt. Det anbefalede daglige indtag er op til 50-70 g.

Vandmelonfrø er en billig energikilde og mættede fedtsyrer, men det er ikke det eneste plus naturlige supplement. Produktet har andre nyttige egenskaber:

1. Styrkelse af kardiovaskulærsystemet - magnesium indeholdt i frøene, toner hjertemusklen og regulerer blodtryk, forhindrer hypotension. Arginin beskytter mod koronar sygdom, og omega-6 fedtsyrer reducerer sandsynligheden for hypertension.
2. Støtter immunitet - jern, der er rig på vandmelonfrø, øger niveauet af røde blodlegemer og er involveret i metaboliske processer. B-vitaminer hjælper kroppen med at bekæmpe skjult betændelse og normalisere fordøjelseskanalen. Magnesium øger modstanden mod infektionssygdomme og undertrykker allergiske reaktioner.
3. Behandler diabetes af den anden type - omega-6-syre, mangan og magnesium reducerer koncentrationen af ​​glucose i blodet og plasmaet, påvirker positivt akkumuleringen af ​​glykogen i kroppen og insulinresistensen.
4. Styrker nervesystemet - zink til stede i frøene, forbedrer kognitive evner og reducerer sandsynligheden for senil demens. Magnesium øger mental opmærksomhed og beskytter mod Alzheimers sygdom. Niacin styrker centralnervesystemet og gør det mere modstandsdygtigt over for stressens virkninger.
5. Normaliserer fordøjelsen - vandmelonfrø har en positiv effekt på peristaltik og absorption af næringsstoffer fra mad, behandler diarré, reducerer sandsynligheden for tarmsyndrom og andre lidelser i fordøjelsessystemet.

Naturligt supplement forbedrer hud- og hårtilstanden og hjælper med at opretholde en sund vægt. Produktet har praktisk talt ingen kontraindikationer, bortset fra individuel intolerance og tarmdivertikulose.

Melonfrø: fordelene og skaderne

Melonfrø - en kilde til beta-caroten, vitaminer C og E, calcium, folinsyre, protein, magnesium og fosfor. Det tørrede supplement har også en høj koncentration af fiber, hvilket har en positiv effekt på fordøjelsen. Den anbefalede daglige mængde melonfrø er op til 60-80 g. Det er bedre at bruge produktet i tørret eller stegt form.

Melonfrø på grund af den rige kemiske sammensætning arbejder i flere retninger:

1. De reducerer vægten - grove kostfibre hjælper med at styre appetitten, fremskynde metaboliske processer og rense tarmene af parasitter, der forårsager forgiftning i kroppen og en stærk følelse af sult.
2. Beskyt mod diabetes - næringsstoffer reducerer blodglukoseniveauer og har en positiv virkning på skjoldbruskfunktionen.
3. De styrker immunforsvaret - vitaminerne C og E viser en antioxidantvirkning, fjerner toksiner fra kroppen og hjælper med at bekæmpe virus-, infektions- og svampesygdomme.
4. Forøg præstationen - folinsyre forbedrer koncentration og hukommelse, har toniske egenskaber.

Melonfrø viser også en diuretisk og ekspektorativ virkning. De rydder nyrerne af sten og sand, fortynder og fjerner sputum fra bronchi og lunger, fjerner ødem og normaliserer funktionen af ​​urinsystemet.

Melonfrø anbefales ikke at bruge på tom mave for at forebygge problemer med milten. Naturligt supplement er kontraindiceret for sår, surhed og andre gastrointestinale sygdomme. Produktet er også uforeneligt med alkohol, mælk, fermenteret mælkedrik og honning. Sådanne kombinationer forårsager fordøjelsesbesvær og svær diarré.

Naturlige frø kan berige diætet med næringsstoffer og gøre det mere afbalanceret, men de kan også skade den kvindelige krop, så det er nødvendigt at introducere et urtetilskud nøje og i små mængder.

Rå og stegte græskar frø: fordelene og skaderne på kroppen af ​​mænd og kvinder, som med

Næsten alle ved, at græskar er en nyttig grøntsag. Men som græskar frø, vil fordelene og skaderne for kroppen af ​​mænd og kvinder beskrives i denne artikel.

Effektiv, komfortabel og sååå hurtigt. Når du skal tabe 3-4 pund om ugen. Læs mere her.

Der er tre typer græskar:

Det er en tabel slags græskar egnet til konsum.

Emaciated Stepanenko: Jeg vejer 108, og nu 65. Jeg drak varmt om natten. Læs mere her.

Græskar - denne kalebassultur kommer fra Amerika. Folk har spist i mange århundreder. Ifølge historiske data tilføjede de gamle azteker forskellige dele af græskar til deres kost. Der blev lagt særlig vægt på frøene, da de fik lov til at helbrede forskellige sygdomme.

struktur

De fleste af de stoffer, der er nødvendige for menneskets liv i et græskar, er fedtstoffer. Det andet sted er optaget af proteiner. 100 g tørrede frø indeholder:

• ca. 50 g fedt;
• 30 g proteiner;
• 6 g kostfibre
• 5,23 g vand
• 5 g kulhydrater;
• ca. 5 g askestoffer
• 12 g essentielle aminosyrer
• 8 g udskiftelige aminosyrer;
• 14,59 mg vitamin PP (73% af det daglige krav);
• næsten alle B-vitaminer;

Interessant! Mange mikro- og makronæringsstoffer dækker næsten det daglige menneskelige behov for disse stoffer. Og du skal kun spise 100 g græskar frø.

Mange mikro- og makroelementer er meget vigtige for menneskekroppen og dens funktion. Græskar frø i denne henseende betragtes som en mester.

Jeg var i stand til at slippe af med gigt og osteochondrose i en måned! Operationer er ikke nødvendige. Læs mere her.

• 1233 mg fosfor - 153% af normen;
• 592 mg magnesium - 148% af den daglige norm for en voksen;
• 809 mg kalium - 40% af normen;
• 8,82 mg jern;
• 7,81 mg zink - 80% af det daglige krav.

Interessant! Kun 50 g græskar frø mætter kroppen med mangan og dækker dens daglige sats.

Andre lige vigtige elementer gør græskar frø til et effektivt middel, der er nødvendige for at opretholde vitale funktioner i menneskekroppen.

For mænd

Det anbefales at inkludere græskarfrø i kosten, da de hjælper med at forebygge sygdomme i det mandlige genitourinære system.

• For normal funktion af prostata kirtel i den mandlige krop bør være nok zink. Normalt får mænd ikke nok mineral med mad. Manglende zink fører til udvikling af inflammation i prostata. Dette problem er særligt relevant for mænd over 50 år. For at beskytte og forebygge prostata adenom og prostatitis anbefales det derfor at spise 50 g græskar frø dagligt.
• Derudover er zink en del af testosteronmolekylet, et mandligt hormon. Sporstoffer, der er en del af græskarfrø, øger sædets hastighed og hjælper med at bekæmpe mandlig infertilitet.
• Problemet med skaldethed er også meget relevant for mænd, mange begynder at miste hår i en tidlig alder. Som en styrkelse af hårrødderne og forebyggelsen af ​​deres tidlige tab kan du bruge græskarfrø.
• Zink hjælper med at slippe af med skæl, som betragtes som en svampesygdom, ikke en kosmetisk defekt.

Mænd før kvinder risikerer atreforkalkning, som ofte forårsager hjerteanfald og slagtilfælde. Det græskar frø giver dig mulighed for at suspendere denne proces. I deres sammensætning er:

• aminosyrer, der styrker vaskulærvæggen
• jern forøger hæmoglobin;
• arginin dilaterer blodkar
• phytosteroler reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet.

Til kvinder

For kvinder spiller græskar frø også en stor rolle, da de giver mulighed for at bevare skønhed og sundhed. Calcium vaskes især ud af knogler efter 45 år, og kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at lide af osteoparose. Mineralerne, der udgør frøene, suspenderer processen, da de indeholder fordelagtige stoffer, der hjælper hinanden med at fordøje hinanden.

Mange kvinder lider af anæmi. I græskarfrø er der meget jern.

Det er vigtigt! !! På grund af det høje jernindhold kan spise 100 g frø om dagen dække den daglige kalciumindtagelse med næsten 100%.

Takket være græskar frø kan du:

• styrke hår og negle
• slippe af med fine rynker;
• gøre huden glat og elastisk;
• fjern små betændelser.

Fedtsyrer hjælper med at fugtige huden indefra, forhindre hårtab og slippe af med skæl.

Inkluderet i phytoestrogen hjælp i overgangsalderen:

• Forbedre humør;
• Slippe af med depression;
• Overvinde søvnløshed.

Tryptophan hjælper med at fjerne hovedpine og ledsmerter. Tryptofan er en essentiel aminosyre, der bruges af hjernen til at producere serotonin (en harmonisk glæde).

Se videoen! Græskar frø mælk

For gravide kvinder

Det anbefales at bruge græskar frø under graviditet, det vigtigste er ikke at overdrive det med deres nummer.

En håndfuld frø per dag vil hjælpe:

• reducere toksikoen
• lette snavsens skarphed
• beskæftige sig med kvalme.

Frø anbefales også til forebyggelse af forstoppelse og anæmi, som ofte plager gravide kvinder.

Behandlingsopskrifter

Behandling med græskarfrø er deres daglige brug. Hvis du regelmæssigt bruger frø, kan du forhindre udviklingen af ​​forskellige sygdomme.

Selv officiel medicin anerkender helbredende egenskaber hos græskarfrø og deres anvendelse under behandlingen. Apoteket sælger lægemidlet Tykveol, der er baseret på græskarfrøolie. Det er ordineret til behandling af infektionssygdomme, forebyggelse af onkologi og aterosklerose.

Der er mange opskrifter til traditionel medicin baseret på græskar frø.

Sår og forbrændinger

• Slib frøene i en blender;
• Wrap i ostekloth;
• Dip i et par sekunder i kogende vand.
• Efter afkøling påføres der en komprimering til det ømme sted.

En sådan komprimering kan lindre smerte og fremskynde vævsregenerering.

prostatitis

Opskrift 1:

• 500 g frø slibes i mel;
• Tilsæt 200 g flydende honning;
• Flyt og afkøles til tykkelse;
• Rull ind i bolde og opløs i tom mave inden for en måned.

Opskrift 2:

• 500 g frø til tørring og slibning i mel sammen med skræl;
• Tag pulveret 2 gange om dagen før måltider, 2 spsk, med et glas honningvand.

Sygdomme i nyrerne og urinvejen

Til behandling af betændelse i blæren og nyrerne anbefales det at blande græskar og hampfrø, der er taget i lige store mængder. Forbruge 1 tsk 2 gange om dagen med måltider.

Til behandling af blærebetændelse anvender græskarmælk.

• 50 g frø rengøres
• Blandet med 20 gram sukker;
• Hæld i 80 ml vand.

Tag 3 gange om dagen til 1 tsk før måltider.

Søvnløshed og nervøsitet

Broth frø hjælper normalisere nervesystemet. Til dette har du brug for:

• 3 spiseskefulde frø
• 0,3 ml vand
• blandingen bringes til kog;
• kog 4 minutter;
• afkølet.

Tag 50 g ved sengetid eller med øget nervøsitet.

orm

På verdensplan skal du bruge græskarfrø til behandling af orme, da de indeholder cucurbitin, hvilke paralytiske virkninger på nervesystemet af pinworms, som de dør.

Frø, i modsætning til medicinske antihelmintiske lægemidler, har ikke en toksisk virkning på menneskekroppen, der bevarer slimhinden i fordøjelsessystemet. Denne behandling anbefales til voksne og børn.

Det er nødvendigt at skræl frøene og gnide med vand (tilsætning af 10 dråber ad gangen). 300 g frø tager omkring 4 spsk. l vand.

På et tidspunkt skal du bruge frø:

• For en voksen - 300 g;
• Børn over 10 år 150 g.
• Børn 5-7 år 100 g;
• Børn under 4 år - 50 g.

Det er vigtigt! Pas på, at en tynd grøn film forbliver på frøet og ikke går i spilde.

Gruel forbruges om morgenen på tom mave. Spis hele portionen i en time. Efter 3 timer anbefales det at tage en afføringsmiddel, og efter en halv time at gøre en rensende enema.

Denne proces hjælper med hurtigt og effektivt at fjerne orme fra kroppen uden at forbruge giftige stoffer.

Honning frø

Græskar frø med honning bruges til at behandle prostatitis og prostata adenom, søvnløshed og at normalisere det menneskelige nervesystem.

Flydende honning (200 g) hældes på hele eller jorden frø (500 g). Opbevar værktøjet i køleskabet i en glasbeholder, lukk låget tæt.

Blandingen tages i 1 spsk et par gange om dagen, en halv time før måltider. Det anbefales ikke at bruge mere end 3 spsk af en sådan blanding om dagen, da det er meget højt i kalorier.

Harm og kontraindikationer

Solsikkefrø kan skade kroppen, hvis de indtages i for store mængder:

• Forværring af sygdomme i fordøjelsessystemet. Du kan ikke spise en gruppe mad, herunder græskarfrø, under behandling af gastritis, colitis, mavesår, intestinal obstruktion.
• Intolerance til græskar frø, allergier til at spise disse frugter i mad.
• Overvægt. Frø har et højt kalorieindhold, så de skal tages i moderation.
• Saltede og stegte græskar frø kan forårsage udvikling af stillestående processer i leddene, som følge af, at de bliver mindre mobile.
• Hvis du konstant klikker på zoomsæd, kan du skade emaljen.

Sådan tørres græskar frø

For at frøene skal bevare alle de gavnlige egenskaber og være velsmagende, skal de tørres ordentligt:

• For at gøre dette skal du forsigtigt skrække frugten fra skrællen, så den grønne film forbliver på frøene og vaskes under rindende vand.
• Frø spredes på håndklæder og serveres på alle sider for at fjerne overskydende fugt.
• Hvis der skal steges græskarfrø, bliver det tørreprocessen. De er lagt ud på en gryde og stegt indtil gyldenbrun i 15 minutter.
• Du kan tørre frøene i konvektionsovnen. For at gøre dette, vælg en temperatur på 60 grader, for fuld tørring kun 30 minutter.
• Hvis der anvendes en elektrisk tørretumbler, vælges en temperatur på 80 grader, og frøene holdes i 40 minutter.
• I ovnen tørres frøene i 20 minutter ved 80 grader.

Det er vigtigt! Ved tørring af frøene skal de periodisk omrøres.

Du kan tørre frøene i fri luft i et varmt rum med lav luftfugtighed, men denne proces er meget lang og varer mindst 7 dage. Det betragtes dog som det mest effektive, fordi det giver dig mulighed for at redde alle næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer.

• En voksen om dagen kan spise 70 stykker græskar frø.
• Frøens skræl er meget nyttigt, så du kan spise det, hvis der ikke er kontraindikationer.
• Når amning af frø kan være moderat. Det vigtigste ved at overvåge kroppens reaktion, i det mindste manifestationer af allergier, bør frø udelukkes fra en sygeplejerskers kost.
• Med pancreatitis, gastritis og diabetes kan du spise frø i moderate mængder.

Se videoen! Græskar frø - fordelene og skaderne