Ashwagandha (Ashwagandha), der også er kendt for sit botaniske navn Withania somnifera, er en lille plante med grønne blomster, der er hjemsted for Indien og Nordafrika.

Ashwagandha er klassificeret som et adaptogen, fordi det antages at hjælpe din krop til at klare sig bedre med stress.

Planten (især dens rod) er blevet brugt i over 3000 år som et naturligt ayurvedisk middel mod forskellige sygdomme (1).

Moderne videnskab bekræfter også sine mange gavnlige egenskaber, såsom reduktion af stress og angst, normalisering af blodsukker og forbedring af stemning og hukommelse.

Denne artikel diskuterer de optimale doser, der er nødvendige for at opnå forskellige gavnlige helbredseffekter.

Hvor mange ashwagandas at tage om dagen? Dosering til forskellige sygdomme.

At reducere stress og angst

Ashwagandha er berømt for sine effekter i at reducere stress.

Medicinsk urt synes at bidrage til at reducere niveauet af kortisol, et hormon, der produceres af dine binyrerne som reaktion på stress. Mere specifikt viste daglige doser på 125 mg til 5 g i 1-3 måneder et fald i cortisolniveauer med 11-32% (2, 3, 4).

Desuden kan 500-600 mg ashwaganda om dagen i 6-12 uger reducere angst og reducere sandsynligheden for søvnløshed hos personer med stress og angstlidelser (3, 5, 6).

Resumé:

Ashwagandha virker effektivt til at reducere symptomerne på stress og angst. De fleste af de gavnlige virkninger er forbundet med doser på 500-600 mg pr. Dag taget i mindst en måned.

At sænke blodsukkeret

Ashwagandha kan også sænke blodsukkerniveauet hos både raske mennesker og personer med diabetes (2, 7, 8, 9).

I et lille 4-ugers studie med 25 personer nedsatte ashwagandha fastende blodsukker tre gange stærkere end placebo (8).

I et andet studie af personer med type 2-diabetes hjalp et ashwaganda-tilskud taget i 30 dage med at reducere blodsukkerniveauerne lige så effektivt som en oral diabetesmedicin (9).

Doserne anvendt i disse undersøgelser varierede fra 250 mg til 3 g og blev normalt opdelt i 2-3 lige doser fordelt jævnt fordelt over dagen.

Resumé:

Ashwagandha kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet. Den gavnlige virkning synes at starte med doser på 250 mg pr. Dag.

At forbedre frugtbarheden

Ashwagandha kan bidrage til at forbedre fertiliteten og fremme reproduktiv sundhed, især hos mænd.

I løbet af en tre måneders undersøgelse på 75 mænd, der lider af infertilitet, øgedes hver fem gram ashwagandha dagligt og spermatets antal og bevægelighed (10).

I et andet studie med mænd med meget høje stressniveauer resulterede fem gram ashwaganda om dagen også i forbedret sædkvalitet. Desuden blev 14% af deres partnere ved udgangen af ​​3-måneders undersøgelsen gravid (4).

Andre undersøgelser rapporterer lignende resultater med sammenlignelige doser (11, 12).

Resumé:

Fem gram ashwagandha om dagen kan øge den menneskelige fertilitet på bare tre måneder.

At øge muskelvækst og styrke

At tage Ashwagandha kosttilskud kan også øge muskelmasse og styrke.

I en 8-ugers undersøgelse øgede mænd, der fik 500 mg af denne medicinske urt pr. Dag, deres muskelstyrke med 1%, mens placebogruppen ikke havde nogen forbedring (13).

I et andet studie med mænd gav administrationen af ​​600 mg ashwagandha om dagen i otte uger en stigning i muskelstyrken 1,5-1,7 gange og en stigning i muskelvækst 1,6-2,3 gange sammenlignet med placebo (11).

Lignende virkninger blev observeret, når man tog 750-1250 mg ashwagandy om dagen i 30 dage (7).

Resumé:

Daglige doser på 500 mg Ashwagandy kan give en lille stigning i muskelmasse og styrke på kun otte uger. Mens de fleste studier fokuserer på mænd, viser nogle undersøgelser, at kvinder kan udnytte de samme fordele.

At reducere betændelse og bekæmpe infektion

Ashwagandha kan også hjælpe med at reducere inflammation og øge immuniteten.

Undersøgelser viser, at 12 ml ashwagandha root ekstrakt om dagen kan øge niveauerne af immunceller, der hjælper med at bekæmpe infektion (14).

Desuden kan et dagligt indtag på 250-500 mg ashwaganda i 60 dage reducere niveauet af C-reaktivt protein, hvilket er en markør for inflammation, med 30% (2).

Resumé:

Ashwagandha kan reducere inflammation og hjælpe med at bekæmpe infektion. Tilskud, der indeholder mindst 250 mg ashwaganda eller 12 ml ashwagandha-ekstrakt, synes at være den mest fordelagtige.

For at forbedre hukommelsen

Ashwagandha bruges traditionelt i Ayurveda til at forbedre hukommelsen, og nogle videnskabelige studier støtter denne praksis.

I en lille 8-ugers undersøgelse forbedrede 300 mg ashwagandha root ekstrakt to gange om dagen forbedret hukommelse, opmærksomhed og ydeevne af opgaver betydeligt mere end placebo (15).

Hertil kommer, at sunde mænd, der fik 500 mg medicinske urt pr. Dag i to uger, viste signifikant bedre resultater i forsøg til at udføre opgaverne og reaktionstiden sammenlignet med dem, der fik placebo (16).

Men før overbevisende konklusioner kan drages, kræves der mere forskning på mennesker.

Resumé:

Forbrug af 500-600 mg ashwagandha root ekstrakt om dagen kan forbedre forskellige aspekter af hukommelsen. Men yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse virkninger.

Sikkerhed og bivirkninger

Ashwagandha anses for sikker for de fleste mennesker.

Imidlertid må gravide eller ammende kvinder samt personer med autoimmune sygdomme, såsom systemisk lupus erythematosus, reumatoid arthritis, type 1 diabetes og autoimmun thyroiditis, muligvis undgå at tage det.

Ashwagandha kan også interagere med medicin til skjoldbruskkirtlen, lægemidler der sænker blodsukkeret og blodtrykket.

Før du tager ashwagandha, anbefales folk, der tager disse typer af stoffer, at rådføre sig med deres læge.

Resumé:

Ashwagandha anses for sikker for de fleste mennesker. Imidlertid kan gravide eller ammende kvinder, personer med autoimmune sygdomme og dem, der tager visse lægemidler, undgå at tage det.

Nyttige egenskaber hos ashwagand-fabrikken. Virkningen af ​​tilsætningsstoffet på menneskekroppen. Hvorfor er ashwaganda forbudt i Rusland?

Lægeplanternes helbredende egenskaber er blevet undersøgt i tusindvis af år. I folkemedicin er der længe brugt råvarer af naturlig oprindelse. Tilbage i det gamle Indien blev ashwaganda brugt til at lindre stress, forbedre søvnkvaliteten og generel genopretning. Dette er en lav grenbuske, frugtbærende røde bær. Til terapeutiske formål anvendes rødderne og frugterne.

I den moderne verden er ashwagandha-ekstrakt tilgængelig i form af kosttilskud. Af visse grunde er dette værktøj blevet forbudt i Rusland. Men det betyder ikke, at det ikke er muligt at få stoffet af interesse. Der er en måde at købe kosttilskud. Det vigtigste er at tage det korrekt for ikke at skade dig selv. Med den rette tilgang kan ashwagandha kapsler være meget effektive.

Hovedkomponenter

Nyttige egenskaber ved ashvangandi bestemmes af dets rige sammensætning. Den indeholder de nødvendige stoffer til en person, nemlig:

  • phytosteroler;
  • alkaloider;
  • phenol syrer;
  • aminosyrer;
  • saponiner;
  • peptider;
  • lipider;
  • mikro- og makronæringsstoffer.

At komme ind i mave-tarmkanalen absorberes komponenterne. Hver af dem spiller en rolle i vigtige processer.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 kapsler

Virkningen af ​​ashwagandha på mand

Det påvirker organismen gradvist og forsigtigt. Venter på følelsesmæssige udbrud er lykkens tilstand eller hidtil uset aktivitet ikke nødvendig. Med et kosttilskud føles en person over tid forbedringen.

Moderat forbrug giver dig mulighed for at opnå en række forskellige effekter. Hvis vi taler om den generelle virkning af ashwagandha på en person, kan følgende punkter tilføjes til listen over hendes fordele:

  • har beroligende virkning
  • styrer østrogen niveauer
  • normaliserer produktionen af ​​androgener;
  • regulerer biokemiske processer
  • forhindrer kardiovaskulære sygdomme;
  • øger hæmoglobin;
  • fjerner dårligt kolesterol
  • reducerer risikoen for hjerteiskæmi;
  • styrker led og knoglevæv
  • involveret i produktion af hormoner;
  • lindrer betændelse;
  • har en tonic effekt;
  • er et middel mod aterosklerose;
  • har en sårhelende virkning
  • hæmmer væksten af ​​bakteriel flora;
  • hæmmer udviklingen af ​​kræftceller;
  • tillader ikke overbelastning af nervesystemet
  • aktiverer hjerneaktivitet
  • forbedrer humør
  • gør en person mere energisk;
  • lindrer søvnløshed
  • fremmer lyd, dyb søvn;
  • lindrer træthed
  • øger stress modstand;
  • stimulerer immunfunktion
  • forynder kroppen
  • sænker blodtrykket (sandt for hypertension);
  • justerer den månedlige cyklus hos kvinder
  • gradvist forbedrer styrken hos mænd;
  • øger udholdenhed i fysisk anstrengelse;
  • fremmer udviklingen af ​​muskelvæv;
  • hjælper med at komme sig fra alvorlige sygdomme.

Det er takket være de forskellige effekter på kroppen ashvaganda er et virkelig universelt stof. Kosttilskud foretaget på basis heraf, det er hensigtsmæssigt at tage både til terapeutiske formål og til forebyggelse.

Solgar, Ashwagandha Root Extract, 60 Veggie Caps

Indikationer for brug

Tag stoffet vil være nyttigt for både mænd og kvinder. Ashwagandha fremragende libido rejser sig uanset køn. For mænd vil det hjælpe med at løse problemerne med styrke.

Det vil være nyttigt for kvinder, der lider af smertefuld og langvarig PMS. Også værktøjet justerer menstruationscyklussen. Efter afslutningen af ​​kurset bliver perioderne regelmæssige, og kvinden vil bære dem meget lettere end før.

Ashwagandha for kvinder kan være en frelse fra kronisk thrush. Dette problem er resultatet af aktiviteten af ​​svampen af ​​slægten Candida. Det diskuterede værktøj er ret effektivt i denne situation. Derudover vil kurset være en fremragende forebyggelse af fibroider og mastopati.

Ashwagandha fortjener opmærksomheden hos mennesker, for hvem bodybuilding er en bestanddel af deres liv. Faktum er, at stofferne i ashvagandysammensætningen bidrager til at opbygge muskelmasse. Med regelmæssige øvelser og parallel brug af kosttilskud kan opnås imponerende resultater. Drømmen om alle dem, der er involveret i bodybuilding - elastiske relief muskler. Ashwagandha vil bidrage til at gøre ønsker til virkelighed.

Drikkekapsler anbefales ikke kun i bodybuilding. Ashwagandha er en pålidelig allieret for alle atleter. Hun vil også hjælpe almindelige borgere, der fører en aktiv livsstil. Det største behov for sådan støtte opstår:

  • studerende i løbet af sessionen
  • for folk der arbejder i en spændt rytme
  • med stærk fysisk anstrengelse.

Da supplementet har en effekt på centralnervesystemet, er det hensigtsmæssigt at tage det i tilfælde af psykiske lidelser. De aktive bestanddele af ashwagandas er beroligende. Indikationer for anvendelse er:

  • aggression;
  • øget nervøsitet
  • søvnløshed;
  • obsessive ubehagelige tanker.

Da ashwagandha har medicinske egenskaber bevist som følge af forskning og bekræftet i praksis, er fysiske sundhedsproblemer også tegn på brugen af ​​det. Lægemidlet hjælper med at behandle sådanne sygdomme:

  • aterosklerose;
  • hypertension;
  • iskæmisk hjertesygdom;
  • slagtilfælde, hjerteanfald;
  • anæmi;
  • respiratoriske sygdomme;
  • multipel sklerose;
  • Parkinsons sygdom;
  • nederlag af virus og bakterier;
  • parasit infektion;
  • muskeldystrofi
  • krænkelse af visuel funktion
  • onkologi;
  • hæmorider;
  • mavesmerter
  • struma;
  • arthritis;
  • candidiasis;
  • seksuel dysfunktion.

Ashwagandha hjælper blandt andet med at slippe af med tobaksafhængighed og kan bruges til at bekæmpe afhængighed af stoffer.

Herb Pharm, Ashwagandha, hel rod, 30 ml

I ayurvedisk medicin, som praktiseres i Indien, anses ekstraktet af roden, frugterne og endda bladene af den plante, der diskuteres, som en uundværlig hjælp. Her bruges det som hovedmedicin til mange sygdomme. Som tillæg anerkendes ashwagandha af EU og amerikanske læger.

Anmeldelser af russiske eksperter er blandet. Nogle anser anvendelsen af ​​Ashwagandha kosttilskud til at være ret relevant i visse situationer. Og en af ​​arbejderne i medicin er kategorisk imod brugen af ​​ekstraktet af denne busk. Kritikere forklarer deres holdning ved, at når stoffet misbruges, kan et stof forårsage afhængighed, som et stof. Skal jeg være forsigtig? Absolut dette problem er værd at være opmærksom på.

Bagsiden af ​​mønten

Med en overdosis og for længe et kursus er sådanne ubehagelige fænomener mulige:

  1. deprimeret tilstand
  2. apati til alt der sker
  3. problemer med morgendagen
  4. langsommelighed og hæmning af reaktioner
  5. føler sig utilpas
  6. manglende energi;
  7. reduceret tryk;
  8. irritabel mave syndrom;
  9. gagging trang.

Hvis du tager et ukontrolleret kosttilskud, kan situationen forværres. Bivirkninger intensiveres op til behovet for indlæggelse. Hvis vi tager højde for denne mulighed for udvikling af begivenheder, bliver det klart, hvorfor Ruslands sundhedsministerium ashvaganda forbydes.

For at undgå uønskede konsekvenser bør lægemidlet kombineres med andre tilsætningsstoffer til fødevarer. Det er nødvendigt for balance. Desuden bør under ingen omstændigheder overstige den anbefalede dosis.

Skal jeg købe et forbudt lægemiddel?

Efter at have læst en enorm liste over indikationer, spekulerer mange på, hvorfor ashwagandha-ekstrakt er forbudt i Rusland. Hvorfor fratage folk så nyttigt stof, som kan forbedre kroppen?

Ikke alt er så enkelt som det ser ud ved første øjekast. Faktum er, at overdosering kan medføre alvorlige sundhedsskader. Med et langt kursus selv vanedannende. Begrundelsen for forbuddet er sikkerhedsforanstaltninger. Selvom, hvis du tager kosttilskuddet korrekt, vil det være en ekstraordinær fordel.

Selvfølgelig på grund af forbuddet går produktet ikke til salg. Det betyder, at det er umuligt at købe ashwagandu på apoteket. Der er dog altid en alternativ mulighed - internettet. For eksempel på iHerbs hjemmeside er det muligt at vælge og bestille ethvert kosttilskud af interesse.

Vi er forsigtige

Inden du starter et kursus, er det nødvendigt at sammenligne de helbredende egenskaber og kontraindikationer. Ja, ashvaganda har virkelig en gavnlig virkning på kroppen og er et effektivt redskab mod mange sygdomme. Men hvis du ikke tager højde for en række forbud, kan lægemidlet påvirke dit helbred på en uforudsigelig måde.

Hvad er ashwagandas kontraindikationer?

  1. der er ingen grund til at fortsætte kurset, hvis der opstår en allergisk reaktion (muligvis på grund af idiosyncrasi);
  2. fødevaretilsætningsstof er forbudt at give børn;
  3. eksperimenterer med brug af kosttilskud bør ikke være gravide kvinder og ammende mødre;
  4. mennesker med mavesår må give op på kapslerne;
  5. Det anbefales ikke at tage stoffet for overskydende thyreoideafunktion;
  6. forsigtighed bør udvises, når det udtrykkes patologier af indre organer;
  7. Hvis du har brug for at tage andre stoffer, skal du finde ud af deres kompatibilitet med ashwagandha.

Det vil ikke være overflødigt at kende nogle nyanser af applikationen. For eksempel er stoffet i det akutte stadium af respiratoriske og virale sygdomme upassende. Men for at komme sig fra de overførte infektioner er ashwagandha-ekstrakt bare det, du har brug for. Det vil hjælpe kroppen med at blive stærkere og returnere den styrke, der bruges til at bekæmpe sygdommen.

Mere præcist afgøre de mulige risici og potentielle fordele kan læge. Derfor skal du sluge tabletter uden forudgående godkendelse af dine handlinger af en specialist.

Naturfaktorer, Stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril, 60 kapsler

Ashwagandy Tips

Køber et kosttilskud i kapsler eller pulver, du bør helt sikkert regne ud, hvordan du tager afhjælpe korrekt. Metoden bestemmes af produktfrigivelsesformen. Hvis du har at gøre med et pulver, skal du brygge te.

Hvis du har købt Ashwagandha kapsler, bliver applikationen endnu nemmere. Det er nok at sluge pillen under et måltid eller inden du sidder ved bordet. Hvor mange har brug for en gang? Disse oplysninger giver ashwagandha instruktion. Det hele afhænger af koncentrationen af ​​det aktive stof. Fabrikanten er forpligtet til at give klare anbefalinger om de tilladte doser og varighed af kurset. Her er nogle eksempler på analoger, samt hvad instruktionerne til brug vedhæftet dem siger.

Ashwagandha fra nu fødevarer. Lægemidlet er en plantebaseret kapsel. 90 stykker i en krukke. Det aktive stof 450 mg. Ashwagandha er nu taget 1 kapsel to gange eller tre gange om dagen.

Ashwagandha fra Himalaya Herbal Healthcare. Pakning med 60 kapsler. Sammensætningen af ​​organisk ashvagandy root - 10 mg, samt ekstraktet (280 mg) og pulver (380 mg). Fabrikanten anbefaler at drikke en tablet dagligt inden måltiderne.

Ashwagandha fra organisk Indien. Kapsler fremstillet af organiske råmaterialer. Pakning 90 stk. Pr. Pakke. Indholdet af aktiv ingrediens er 400 mg. Tag en kapsel to gange om dagen.

Optimeret Ashwagandha fra Life Extension. I en krukke indeholder 60 kapsler, som hver indeholder 125 mg aktivstof. I en dosis er 1 kapsel tilstrækkelig. Drik to gange om dagen. Dette skal ske på en tom mave.

Ashwagandha pulver fra Starwest Botanicals. Certificeret produkt fra naturlige råvarer. Fremgangsmåde til fremstilling af drikke: 1 tsk. Pulver til damp et glas kogende vand og lad i 3-5 minutter. Forspændt te forbruges mellem måltider.

Forudsat at de korrekte doser overholdes, vil ovennævnte kosttilskud betydeligt forbedre kroppens overordnede tilstand.

Ja, lægernes udtalelser om ashwagandy er opdelt. Produktet sælges ikke. Modtagelse af kosttilskud er undertiden ledsaget af bivirkninger. Men på trods af alt dette kan en sådan generøs gave af naturen ikke ignoreres. Det er trods alt ikke for ingenting, at fem tusind år siden i Indien fandt mennesker i denne plante frelse fra forskellige lidelser. Anvendelsen af ​​midler i Ayuverd og til denne dag - bevis for dens effektivitet. Måske er det dette stof, der hjælper med at løse dine sundhedsproblemer.

Ashwagandha: fordele, dosis, bivirkninger

Den komplette guide dækker alt hvad du behøver at vide om ashwagandha. Find ud af, hvordan denne plante kan bidrage til dine fitnessmål.

Hvad er ashwagandha?

Ashwagandha er en adaptogen plante fra Ayurveda (den ældste retning af traditionel indisk medicin), som meget effektivt hjælper kroppen med at klare angst og stress.

I tidligere tider var ashwagandhu brugt til at fremskynde genopretningen af ​​immunsystemet efter en sygdom. I dag anvendes additivet til behandling af mange sygdomme, herunder arthritis, depression, astma, bronkitis, rygsmerter og kronisk leversygdom.

Ashwagandha er bogstaveligt oversat fra sanskrit som "hestens ånd". Dette skyldes den traditionelle overbevisning om, at planten giver en mand hingstens styrke og frugtbarhed. Men for at afsætte traditionelle overbevisninger til side, har vi i dag mere end 300 videnskabelige artikler om ashwagandha, og de fleste af resultaterne bekræfter teorien om, at denne plante er en ægte superfood.

Anabolske egenskaber af ashwagandha

Ashwagandha og cortisol

Cortisol er et steroidhormon, som kroppen frigiver i forhold til fysisk og / eller følelsesmæssig stress. Hans opgave er at mobilisere energireserver i muskelvævet. Kortisol er med andre ord et katabolisk hormon.

Jo mere cortisol cirkulerer i dine årer, jo vanskeligere er det for din krop at forblive i den anabolske tilstand, der er nødvendig for muskelvækst. Ashwagandhas mest betydningsfulde bidrag til muskelvæksten ligger i dets evne til at reducere cortisolkoncentrationen væsentligt.

I en undersøgelse blev 63 individer (41 mænd, 22 kvinder) med en historie af kronisk stress inddelt i to grupper. Den første gruppe modtog ashvagandha root ekstrakt i en dosis på 600 mg / dag, den anden - en placebo. Blodprøver blev udført før forsøgets start og efter 60 dage. På den tresende dag var koncentrationen af ​​cortisol i blodet af deltagere, der fik ashwagandha, 20% lavere end i placebogruppen.

Cortisol er i feedback med testosteron: jo højere koncentrationen af ​​cortisol er, desto lavere er udskillelsen af ​​testosteron og omvendt. Heraf følger, at ashwagandha ikke kun er anti-katabolisk, men fordobler også denne effekt, hvilket skaber gunstige betingelser for øget testosteronsekretion.

Ashwagandha og testosteron

Som du ved godt, er testosteron den vigtigste hormonelle katalysator for muskelvækst. Jo mere testosteron i din krop, jo hurtigere bliver dine muskler, jo hurtigere vokser de. I din udøvelse af muskelmasse og styrke er testosteron en uundværlig komponent.

Hos mænd med infertilitet steg pulver fra ashwagandha rod i en dosis på 5 gram dagligt testosteronkoncentration med 13-22% efter tre måneders brug. Lignende resultater blev opnået i et andet forsøg: 3 gram ashwagandha rodekstrakt øgede testosteronniveauer med 14-44% i tre måneder af mænd med infertilitet.

Men de virkelig imponerende resultater blev opnået, når man kombinerede Ashwagandha-metoden med styrketræning. Friske mænd i alderen 18-50 år med begrænset træningserfaring blev opdelt i to grupper. Den første i 8 uger modtog et ekstrakt af ashwagandha rod i en dosis på 300 mg / dag, den anden - en placebo. Hele denne tid deltog deltagerne i styrkeprogrammet 3 gange om ugen. Det samlede testosteronniveau i ashwagandhi-gruppen steg med gennemsnitligt 15,25%.

I placebogruppen var stigningen i testosteron kun 2,6%. Men der blev opnået virkelig interessante resultater ved vurderingen af ​​strømforsyningen. I ashwagandha-gruppen steg 1PM (maksimalvægt i en gentagelse) i bænkpressen med en svimlende 138%. I placebogruppen var stigningen 84%. 1 PM i benforlængelse i ashwagandha-gruppen steg med 52% og i placebogruppen - med 38%.

Afslutningen af ​​billedet er, at repræsentanter for Ashwagandha-gruppen reducerede procentdelen af ​​kropsfedt med 3,47% og repræsentanter for placebogruppen - med 1,52%. Som du kan se, er ændringens dynamik mere end fordoblet. Alle disse opdagelser hævder, at ashwagandhu er en kraftfuld, naturlig og effektiv booster af naturlig testosteronproduktion.

Ashwagandha og muskelvækst

I ovennævnte forsøg øgede de mænd, der modtog Ashwagandha, kraftige indekser, som blev evalueret af 1 PM i bænkpressen og forlængelsen af ​​benene i maskinen. Men det har jeg endnu ikke sagt. Sammenlignet med placebogruppen havde de en stigning i størrelsen af ​​deres våben med 38% bedre, og stigningen i brystvolumen med 57% (målt i cm2).

Desuden blev markørerne af muskelskader forårsaget af træningsspænding og styrkeøvelser i Ashwagandha-gruppen markant sænket.

I et andet forsøg modtog 18 sunde frivillige stigende ashwagandha doser i 30 dage: 750 mg / dag på dag 1 til 10, 1000 mg / dag fra 11 til 20 dage og derefter 1250 mg / dag i dag 21-30.

Forskere vurderede muskelstyrken ved at måle grebstyrken, samt quadriceps og ekstensors evne til ryggen forud for eksperimentet og efter 30 dage med at tage tilskuddet. I gennemsnit steg deltagernes styrke i eksperimentet med 8%, quadriceps styrke steg med 21,5%, og styrken af ​​ryggenes forlængere steg med 15,4%. Resultaterne er virkelig fantastiske, da de blev opnået for emner, der ikke var involveret i styrketræning.

Hvordan ashwagandha påvirker dit helbred

Ashwagandha og et sundt hjerte

At tage Ashwagandha reducerer signifikant LDL-kolesterolniveauerne. LDL-kolesterol kaldes ofte "dårligt", fordi det bidrager til dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på væggene i blodkarrene. Samtidig sænker ashwagandha triglycerider og normaliserer blodtrykket.

Forbedring af disse lipidprofiler forbedrer hjertesundheden betydeligt, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

Ashwagandha og hjerne

Enhver form for stress - fysisk, følelsesmæssig eller kemisk - kan føre til alvorlig hjerneskade. Undersøgelser har vist, at ashwagandha er mere end et middel til stress. Det beskytter hjernen mod degenerative ændringer og Alzheimers sygdom, såvel som lindrer angst.

Ca. 3,3 millioner mennesker i USA blev diagnosticeret med depression. Ashwagandha kan lindre symptomerne på sygdommen og forbedre den generelle tilstand ved at reducere niveauet af cortisol i kroppen.

Hæmoglobin er et rødt blodcelleprotein, der bærer ilt i hele kroppen. Ashwagandhi-indtag øger hæmoglobinkoncentrationen. Dette svarer til en mere effektiv transport af ilt, hvilket igen fører til en stigning i energiressourcerne og en forbedring af det generelle velfærd.

Ashwagandha og blodsukker

Forøgelse af koncentrationen af ​​sukker i blodet i lang tid kan føre til alvorlige sygdomme, fra hjertesygdom og slagtilfælde til nyrer og neurologiske problemer.

Eksperimenter har vist, at ashwagandha er et effektivt middel til at reducere blodsukkeret.

Ashwagandha og infertilitet

Ashwagandha indtagelse kan være særligt nyttigt for mænd, der lider af infertilitet. Eksperimenter har vist, at kosttilskud forbedrer sædets kvalitet betydeligt. I en undersøgelse blev der endog opnået data, hvilket tyder på, at Ashwagandha-indtaget øger fertilitetshastigheden med 15%.

Har ashwagandha bivirkninger?

Som med ethvert kosttilskud er det vigtigt at konsultere din læge, før du begynder at tage ashwagandha. Der blev ikke rapporteret om nogen skadelig virkning på kroppen af ​​det langsigtede supplement, men de sandsynlige kortvarige bivirkninger er vel undersøgt. De er begrænset til fordøjelsesproblemer, især diarré og opkastning.

Det skal også tages i betragtning, at ashwagandha reducerer sukkerkoncentrationen i blodet. Hvis du har diabetes, kan supplementet øge effekten af ​​de medicin du tager og forårsage for meget reduktion i blodsukker. Hvis du stadig beslutter at eksperimentere med ashwagandha, skal du sørge for regelmæssigt at overvåge dit blodsukkerindhold.

Husk at ashwagandha også kan sænke blodtrykket. Vær forsigtig, hvis du har blodtryksproblemer.

Hvem skal tænke på at tage Ashwagandha?

Overvej at bruge ashwagandha hvis du:

  • Ansigt stærkt stress.
  • Kig efter et naturligt stof til at øge endogen testosteronsyntese.
  • Føl et fald i libido.
  • Forsøger at flygte fra træningsplatået.

Undgå at tage ashwagandha, hvis du:

  • Er gravid
  • Du er syg med diabetes.
  • Tag medicin til pres.
  • Lidelse fra mavesår.
  • Planlæg en kirurgisk indgreb.

Hvordan man tager ashwagandhu?

  • Den minimale enkelt effektive dosis: 300-500 mg.
  • Den optimale dosis: 6000 mg / dag fordelt på tre doser (2000 mg).
  • Det er nødvendigt at acceptere et tilsætningsstof under mad (hvis du accepterer 1 gang om dagen, gør det til morgenmad).

Uanset form for frigivelse (piller eller pulver) er den bedste mulighed ashwagandha root ekstrakt.

De aktive ingredienser i ashwagandha er flavonoider, der kaldes vitanloider. Kosttilskud med ashwagandha fortjener din opmærksomhed, hvis indholdet af vitanloider i det ikke er lavere end 4%.

Ofte stillede spørgsmål om ashwagandha

Spørgsmål: Hvor længe skal jeg tage Ashwagandha for at se resultaterne?

Svar: For at få nogen af ​​de overvejede virkninger, skal du tage ashwagandhu i mindst 4 uger.

Spørgsmål: Er ashwagandha sikkert til længerevarende brug?

Svar: Ja, ashwagandha er helt sikkert både til kort og lang sigt. Men som altid er det bedre at rådføre sig med en specialist, inden du tager tilskuddet.

Spørgsmål: Kan jeg tage Ashwagandha med andre kosttilskud?

Svar: Absolut muligt. Ashwagandhu kan sikkert kombineres med enhver sports ernæring, for eksempel med valleprotein, kreatin, multivitaminkomplekser og andre produkter.

Ashvaganda Healing Herb

Ashwagandha er en indisk ginseng, som bruges i ayurveda som et adaptogen, der hjælper med at bekæmpe stress og de sundhedsmæssige problemer, det medfører.

I flere tusinde år er denne plante meget værdsat for sine unikke egenskaber. Følgere af de ayurvediske lære har længe indset, at ashwagandha er en naturlig kilde til styrke, energi, energi, ungdom og fremragende velvære. På basis af denne plante forbereder de derfor terapeutiske og profylaktiske lægemidler, som hjælper mænd og kvinder med at forbedre deres fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand.

Indisk plante har en stærk effekt, på grund af hvad du ikke kan behandle ham let. Du bør kende funktionerne i dets brug og kontraindikationer for ikke at skade dig selv.

Ashwagandha - hvad er denne plante?

Ashwagandha (Withania somnifera) er en flerårig forgrenet busk, der bærer røde bær. I højden når den en længde på i gennemsnit 1 meter. Der er ikke så mange steder på planeten, hvor den vokser: den østlige del af Asien, nogle dele af Indien, Nordafrika (i Middelhavsområdet).

Andre navne på ashwagandas er også kendt: vinterkirsebær, indisk ginseng, solsikkefysalis, etiopisk agol. Til terapeutiske formål anvendes hovedsagelig plantens rod. Frugter kan også bruges.

Ashwagandu i dets egenskaber kan korreleres med kinesisk ginseng. Men der er en vigtig forskel - prisen. Den indiske version er meget billigere, så den er meget mere overkommelig og kan mere udbredt til fremstilling af forskellige værktøjer.

Ordet "ashwagandha" er af sanskrit oprindelse. Til gengæld består den af ​​to ord: "ashva" - hest, "ganda" - lugt. Derfor er oversættelsen: "at have lugten af ​​en hest." Dette navn ashwagandha græs er ikke forgæves. Alle ved, at heste er stærke og varige dyr. For længe siden bemærkede de fantastiske egenskaber ved anlægget at give en person sundheds-, styrke-, energi- og seksuel energi, korrelerede de dem med hestens unikke fysiske evner. Selv efter tusinder af år ophører dette ayurvediske værktøj aldrig med at forbløffe.

Blade og bær af planten

Hvad er en del af anlægget

Ashwagandha har fået ret til at blive brugt i Ayurveda som et terapeutisk og profylaktisk stof på grund af dets sammensætning, hvilket påvirker plantens unikke egenskaber.

Blandt ashwagandys komponenter er alkaloider, phytosteroler, saponiner, phenol syrer. Også i sammensætningen er til stede i tilstrækkelige mængder af lipider, peptider, forskellige makro- og mikroelementer. Coumariner, steroid lactoner, sigindosider er ikke mindre vigtige komponenter i en indisk plante. På grund af tilstedeværelsen af ​​planteantibiotika er ashwagandha i stand til at eliminere patogene mikroorganismer, herunder sådanne farlige arter som stafylokokker, streptokokker og gonokokker.

Når de indtages i fordøjelsessystemet, begynder plantekomponenterne at blive aktivt absorberet. De trænger ind i blodbanen, spredes gennem hele kroppen og fylder alle vævene med dem og når deres helbredende mål.

Lægemidler

Ashwagandha har en temmelig imponerende liste over helbredende egenskaber. Handlingsspektret er bredt:

  • For mange kvinder er denne plante et værdifuldt fund. Det vil hjælpe med at lette menstruationssmerter, korrigere menstruationscyklussen. Høje chancer er meget hurtigere at helbrede fra mastopati, fibroider og andre godartede formationer. Et langt forløb af behandling kan klare alvorlige hormonelle lidelser og infertilitet. Ashwagandha vil hjælpe kvinden efter fødslen til hurtigt at genoprette helbred, for at etablere fuld laktation, for at forhindre udvikling af postpartum depression og andre komplikationer.
  • For mænd er anlægget ikke mindre værdifuldt. Det kan bruges som en hjælp til den vigtigste behandling af inflammation i prostata. "Indisk ginseng" bekæmper dygtigt spermatorrhea (hyppig eller kontinuerlig frigivelse af sæd fra urinrøret), impotens og andre lidelser i den seksuelle kugle. Værktøjet hjælper med at forbedre kvaliteten og mængden af ​​sædvæske. Forbedring af udholdenhed, styrke og muskelvolumen, sundhed - ikke mindre vigtige egenskaber ved planten.
  • Det kan med rette betragtes som et afrodisiakum, der kan øge seksuel lyst.
  • Er forebyggelse af udseende af tumorer af forskellig art. Der er også en opfattelse, at ashwaganda hjælper med til at standse fremskridtet med visse typer kræft.
  • Sænker niveauet af hormonet kortisol - hovedårsagen til stress hos en person, søvnløshed, overdrevent forekomster af visceralt fedt.
  • Normaliserer blodglukoseniveauer.
  • Det har en beroligende virkning, betragtes som et naturligt antidepressivt middel. Soothes, normaliserer følelsesmæssig balance, returnerer en naturlig plan for søvn og vågenhed.
  • Det øger ikke blodtrykket, takket være, at selv hypertensiver kan tage stoffet.
  • Effektivt påvirker kognitive og tankeprocesser. Stabiliserer hjernecirkulationen og derved forbedrer kvaliteten af ​​opmærksomhed og hukommelse.
  • Det hjælper med at reducere cravings for slik og mel, derfor er det et glimrende værktøj til dem, der holder sig til en lav-carb diæt eller har et overdrevet ønske om at drikke alkohol.
  • Handler som et middel til foryngelse, forsinker for tidlig aldring.
  • Øger hæmoglobin, sænker kolesterol, normaliserer biokemiske processer i kroppen.
  • Ødelægger patogen mikroflora og hjælper med at genoprette nyttige. På grund af dette kan det stoppe betændelse, regenerere de berørte celler i kroppen.
  • Fremmer accelereret sårheling. For at gøre dette kan du anvende pastaen direkte til såret eller drikke stoffet.
  • Styrker knoglevæv, led, ledbånd, muskler.
  • Stimulerer immunstyrker, gør kroppen mere modstandsdygtig over for bakterielle, svampe- og virusinfektioner.

Vi regnede med, at ashwagandha's handlingsområde er enorm. Ikke overraskende er indikationerne for anvendelse også ganske få:

  • fibrose og andre godartede neoplasmer;
  • kronisk træthed, svaghed, apati
  • adnexitis, prostatitis, prostata adenom og andre problemer i det urogenitale system;
  • nedsat libido, impotens;
  • panikanfald, angst, mistænksomhed og andre psykosomatiske symptomer;
  • nedbrydning af sædvæske
  • gynækologiske sygdomme af forskellig art;
  • perioden efter fødslen og efter afslutningen af ​​amning
  • hormonelle problemer, endokrine sygdomme, stofskifteforstyrrelser; diabetes mellitus af enhver art;
  • genital herpes;
  • onkologiske sygdomme, perioden efter at patienten gennemgår kemoterapi, strålingseksponering og andre "aggressive" behandlingsmetoder;
  • candidiasis, dysenteri, dysbacteriosis, kronisk diarré, hæmorider, oppustethed, flatulens;
  • helminthic invasioner (kolonisering af kroppen ved parasitter af enhver art);
  • svækkelse af immunitet, provokerende ARVI, hyppige forkølelser og andre smitsomme sygdomme;
  • patologier, hvoraf en af ​​manifestationerne er svær ødem;
  • psyko-følelsesmæssige og neuropsykiatriske lidelser, provokerende aggressivitet, øget irritabilitet og nervøsitet, obsessive tanker, søvnløshed;
  • udviklingsforsinkelse hos børn;
  • ilt sult, anæmi, mangel på nyttige makro-og mikroelementer, som kroppen har brug for;
  • forringelse af koncentrationen, hukommelsesfunktioner.

Ashwagandha som kosttilskud er uundværlig i rehabiliteringsperioden efter alvorlige skader, operationer og alvorlige sygdomme (for eksempel hjerteanfald eller slagtilfælde), genopretning efter neurosykulologisk og fysisk udmattelse i kroniske sygdomme.

Ashwagandha er i stand til at støtte kroppen af ​​mennesker, der er tvunget til at leve eller arbejde i en spændt rytme. Et ayurvedisk værktøj vil også være nyttigt for studerende i løbet af sessionen og til atleter, der træner praktisk talt for slid. For eksempel hjælper bodybuilders et supplement til den grundlæggende kost til at modstå alvorlige belastninger og mere effektivt opbygge muskelmasse.

Instruktioner til brug

Ashwagandha fås i forskellige doseringsformer: pulver (sort træ), pasta (oftest fremstillet af pulver eller solgt færdiglavet), olie, tinktur, afkok. Den mest enkle løsning tilbydes af moderne producenter af ayurvediske præparater - kapsler. Hvor meget og hvor ofte at tage afhjælpe vil afhænge af personens grundlov, hans alder og sygdom. Normalt, til profylaktiske formål eller for at forbedre det overordnede helbred og styrke immunsystemet er 1-2 kapsler om dagen tilstrækkelige. Hvis du tager stoffet op på grund af forekomsten af ​​en sygdom, og der er behov for at overskride den angivne dosis, bør du konsultere en specialist.

I gennemsnit varer det profylaktiske forløb 14 dage (i den første måned). I de næste fem måneder er Ashwagandu taget i syv dage.

Fordelen ved ashwagandha churna er, at den kan bruges på forskellige måder. Til intern brug er det nødvendigt at drikke 3-5 gram pulver to gange om dagen 20-30 minutter før måltider med varmt vand eller mælk. Det er muligt at modtage i en anden ordning udpeget af en specialist. Nogle producenter tilbyder pulver til at forberede te, som skal være fuld på en tom mave.

Churna bruges også som kompresser eller masker. For at gøre dette skal du fortynde pulveret med varmt vand, gheeolie (helst til tør og følsom hud) eller baseolie. Det skal være som pasta. Derefter anbringes blandingen på den del af kroppen, der har brug for det - ansigt, hals, decollete, hovedbund, hår, hænder mv. Ashwagandha hjælper med at rense porerne, slippe af med acne og andre huddefekter, styrke hårsækkene, glatte rynker, nærer huden med nyttige komponenter.

Når du køber stoffet, skal du læse instruktionerne, inden du bruger det. Doseringen af ​​stoffet (for eksempel hvis det er en kapsel) kan afhænge af koncentrationen af ​​det aktive stof.

Hvis du tager "indisk ginseng" sammen med nogle ayurvediske præparater, så kan du regne med en mere kraftfuld effekt. For eksempel vil brahmi og ashwagandha fungere som et kraftfuldt tonic og foryngende middel, som aktivt stimulerer og styrker cellerne i nervesystemet. I kombination med Arjuna og ghee (ghee) vil ashwagandha være et godt redskab til forebyggelse og behandling af hjertesygdomme med Gokshuradi guggul eller Chandraprabha bati - for at forhindre betændelse i urinvejen.

I dag tilbyder Ashwagandu i forskellige former en række dokumenterede producenter. Blandt de mest berømte er Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organisk Indien.

Kontraindikationer

Ashwaganda kan ikke betragtes som et harmløst middel. Roden og frugterne af planten indeholder en enorm mængde aktive stoffer, der kan have en alvorlig indvirkning på sammensætningen af ​​blod og andre fysiologiske væsker, homeostase og tilstanden af ​​væv i indre organer. Enhver, selv et naturligt middel, har kontraindikationer til brug. Og ashwagandha er ingen undtagelse. Modtagelse af "indisk ginseng" bør minimeres eller udelukkes i sådanne tilfælde:

  • Forekomsten af ​​en allergisk reaktion på en af ​​komponenterne i værktøjet.
  • Det er uønsket at tage værktøjet til kvinder under graviditet og amning. Men dette er ikke en absolut kontraindikation. Du kan tage tilskuddet, hvis din læge tillader det.
  • Med mavesår, overdreven thyroidfunktion og nogle alvorlige sygdomme i indre organer, anbefales det ikke at bruge lægemidlet.
  • Det er ikke nødvendigt at give et tillæg til meget små børn.
  • Man bør være opmærksom på at modtage ashwagandy til dem, der allerede tager nogle stoffer. Pas på at sikre, at når du kombinerer stoffer ikke forekommer uønskede reaktioner, og endnu bedre - bør du konsultere din læge, inden du begynder at tage.

I tilfælde af overdosering af lægemidler kan bivirkninger forekomme: opkastning, hallucinationer, giftig hjerneskade. Sådanne ubehagelige fænomener som hæmning af reaktioner, sænkning af tryk, irritabel mavesyndrom kan udvikle sig. Med ukontrolleret indtagelse af stoffet kan være en sammenbrud, en tilstand af apati og depression (på grund af forøget sedation), døsighed, træghed.

For at forhindre disse problemer med trivsel er det nødvendigt at nøje overholde den anbefalede dosis. Og endnu bedre, hvis der er en sådan mulighed, er det værd at konsultere med en specialist. Generelt er ashwagandha, hvis den administreres korrekt, godt tolereret af kroppen og forårsager sjældne bivirkninger.

Hvorfor er ashwaganda forbudt i Rusland?

Ashwaganda anerkendes ikke kun i Indien, men også i mange lande i Europa og i USA, som et effektivt hjælpemiddel, der er indiceret til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme. Men i Rusland er disse plantevurderinger tvetydige. Nogle eksperter accepterer de helbredende egenskaber af "indisk ginseng", mens andre afviser dem.

Dem, der kritiserer lægemidlet, nævner det faktum, at det kan forårsage afhængighed og bivirkninger som argumenter mod brugen af ​​det. Desuden kan overdosis føre til uønskede konsekvenser. Frygt for, at folk vil tage det ayurvediske lægemiddel ukontrollabelt og sætte deres sundhed i fare, russiske specialister inden for medicin mod ashwagandha. I de åbne rum i staten er brugen af ​​agenten forbudt netop for at overholde sikkerhedsforanstaltningerne.

Ja, overdosering af stof kan virkelig være farligt. Men hvis du følger doseringen, bør ashwagandha være til gavn. På grund af det faktum, at der på Det Russiske Føderations territorium er forbud mod et ayurvedisk produkt, er det ikke kommercielt tilgængeligt. Men stoffet kan frit købes i specialiserede onlinebutikker. For eksempel kan virksomhedens hjemmeside iHerb finde en lang række kosttilskud fra forskellige producenter (Himalaya, Dabur og andre.) Ayurveda-behandlinger og ashwagandha i særdeleshed.

Ashwagandy Anmeldelser

Mange eksperter anerkender effektiviteten af ​​ashvagandi, da planten faktisk har fundet mange værdifulde komponenter, der kan have en stærk effekt på kroppen. Læger af alternativ medicin og homøopater tvivler ikke plantens helbredende egenskaber. I Vesten er lægemidlet lavet på sit grundlag meget populært. Et stort antal både mænd og kvinder insisterer på, at de kunne klare sundhedsproblemer og begyndte at føle sig meget bedre.

Læger har en mangesidig mening om ashwagandy, men mange er enige om en ting: tag lægemidlet med forsigtighed. Alt skal dog behandles klogt. Overholdelse af den anbefalede dosering af lægemidlet fører sjældent til uønskede konsekvenser.

På trods af effektiviteten af ​​ayurvediske midler, opfordrer lægerne til ikke at opgive officielle behandlingsmetoder. Alle kosttilskud kan kun bruges som supplement til hovedterapien. Hvis der er alvorlige sygdomme, er kompleks behandling uundværlig.

Hvor kan jeg købe ashwagandu

I Indien er landene i Asien, Europa og USA køber ashwaganda ikke noget problem. Men på grund af forbuddet mod dette stof på det russiske område i det frie salg er det ikke. Men det er ligegyldigt. Du kan nemt købe et ayurvedisk middel i onlinebutikker. Det er bedre at vælge steder med et velprøvet ry. Normalt overvåger de omhyggeligt kvaliteten af ​​de tilbudte varer, har alle de nødvendige certifikater for de solgte varer. Risikoen for at købe en falsk eller lav kvalitet varer minimeres.

Ashwagandha er en plante, der er blevet brugt i Ayurveda som rasayana i flere årtusinder. Sandsynligvis, hvis dette værktøj ikke var effektivt og ikke ville hjælpe et stort antal mennesker, ville det have været glemt det for længe siden. Og så - dens terapeutiske virkning er husket og fortsætter med at blive aktivt brugt til eget formål.

Ashwagandha: brug, terapeutiske egenskaber og kontraindikationer

Ashwagandha (Ashwagandha) tilhører familien af ​​planter Solanaceae, og dens videnskabelige navn er Withania somnifera (vitanis hypnotisk). Det hedder indisk ginseng og endda vinterkirsebær.

Ashwagandha er et sanskrit navn, hvilket betyder "hestelugt", måske fordi det giver en person hestekraft.

Planten selv er fra Indien, hvor den vokser i tørre områder. Det er i stand til at modstå meget høje temperaturer og relativt lavt for disse områder fra 40 ° C til så lavt som 10 ° C.

Ashwagandha vokser i en højde af 1500 meter over havets overflade. Brugen af ​​dette medicinske anlæg i hundreder af år har skabt moderne medicinsk videnskab, og interessen for undersøgelsen af ​​plantens terapeutiske egenskaber er kun steget.

De første undersøgelser af ashwagandha bemærkede herrens helbredende muligheder og fraværet af giftige stoffer blandt de kemiske ingredienser.

Indisk ginseng har antiinflammatoriske, antioxidante, hypnotiske og anti-stress egenskaber. Det er endda ordineret i tilfælde af afslag fra narkotika, gigt, reumatisme, til generel sundhedsfremme og lang levetid.

Indisk ginseng reducerer stress, styrker immunsystemet og nervesystemet, det forbedrer den mentale tilstand af en person. Det skyldes generel svaghed og lav libido (et kendt afrodisiakum). Det giver vitalitet og kraft, øger udholdenhed.

Ashwagandha-blade har abortive, adaptogene, antibiotiske, diuretiske, narkotiske og toniske egenskaber. Frugter og frø er også vanddrivende.

Alle dele af planten bruges til at lave naturlægemidler. Med ham forberede en erstatning for sæbe. Blade - insektafvisende. Bladjuice blandet med mandelolie og rosenvand bruges som toner til ansigtet. Og hvis du har svært ved at falde i søvn, bliver ashwagandhu føjet til mælk og fuld af sukker eller honning.

Fra denne artikel vil du lære:

Hvad er Ashwagandha?

Denne flerårige plante med højt forgrenede blade ligner en busk. Den er dækket med blade hele året rundt. Den vokser op til 50 cm i højden, op til maksimalt 1,5 m. Withania coagulens og Withania simonii er andre beslægtede plantearter.

Roten er lige, uforgrenet, tykkelsen varierer afhængigt af alder. Den ydre overflade af roden er grå-gul i farve, den er helt dækket med langsgående rynker.

Stængernes baser er forskelligt fortykkede: de knuder, der kun rager ud på den side, hvorfra bladet opstår, er cylindrisk grønt med langsgående rynker; brud, kort og ujævn duften er bitter og akrid. Tørrødder er cylindriske, gradvist aftagende med en brunlig hvid overflade på ydersiden og rent hvid på indersiden.

Stammen efterlader og falder ned, simpel ovoid op til 10 cm lang. Bladene på de vegetative skud er store og alternative, mens de på blomstergrene er modsatte, afrundede. Nær lagnerne er klynger med 5-25 uklare lysegrønne farver.

Blomster er hermafroditter (de har mandlige og kvindelige organer). De kan være lysegrøn eller gul, 4 til 6 mm i diameter.

Bærene er indesluttet i en grøn resistent calyx, 5 mm i diameter, glat, sfærisk i form, orange-rød i farve efter modning. Frøene er gule og orange-røde, formet som en dråbe.

Healing egenskaber Ashwagandy

Indisk ginseng er en slags busk, der er velkendt inden for ayurvedisk medicin. Som regel vokser den i Indien i den sene regntid. Det er meget populært, ikke kun i industrien, men også i madlavning.

Dens bær er anerkendt som en fremragende kilde til løbebånd, en komponent, der er nødvendig til produktion af ost. Nedenfor opregner vi hans vigtigste nyttige egenskaber, takket være, at han modtog en sådan berømmelse.

1) Styrker immunforsvaret

Ashwagandha øger antallet af beskyttende celler i kroppen, der hjælper med at fjerne bakterier sammen med andre farlige elementer, hvorved forsvarsmekanismerne styrkes. Derudover bidrager det til mætning af blod med ilt, hvilket er nyttigt for udmattelse, svaghed og anæmi.

2) antiinflammatoriske egenskaber

Talrige undersøgelser har konkluderet, at planten hjælper med at reducere inflammation i slidgigt og andre sygdomme.

3) Antioxidant egenskaber

Biokemiske forbindelser fundet i Ashvagand har antioxidantegenskaber og beskytter mod oxidativ skade. Dette bekræftes af nogle laboratorieforsøg.

4) Anti-aging egenskaber

Ashwagandha er kendt for at udvise en foryngende effekt. Det fugtiger og regenererer celler hurtigere.

5) Depression

Plantevirkningen som et antidepressivt middel skyldes tilstedeværelsen af ​​biomolekyler, som påvirker hjernens kemi. Generelt manifesterer man sig i at reducere træthed og et behageligt humør.

Stress påvirker både krop og sind, hvilket forårsager spænding, hvilket over tid reducerer ydeevnen. Mange hævder, at stress reducerer deres levestandard. Ashwagandha er en velkendt stress medicin. Nogle plante stoffer virker på neurotransmittere i hjernen, hvilket stimulerer en afslappende virkning og påvirker stemningen på en positiv måde.

6) Udholdenhed

Grass stimulerer kroppens naturlige systemer på grund af dets adaptogene kvaliteter. Som følge heraf, når du udfører øvelser og samtidig bruger ashwagandu, forbedrer du iltforsyningen til muskelcellerne, får ekstra styrke og udholdenhed.

Undersøgelser har vist, at dyr, der modtager ashwagandu, normalt har større udholdenhed under fysisk anstrengelse, plus de er mere tilbøjelige til at opbygge muskler.

7) demens

Ashwagandhi indtagelse hjælper med at undgå plaque formation. Dette kosttilskud kan blive et glimrende lægemiddel mod Alzheimers sygdom, demens og andre lignende forhold i kroppen.

8) Mulighed for kræft

Ashwagandha-ekstrakt forhindrer dannelsen af ​​kræftceller på grund af tilstedeværelsen af ​​fytosteroider kaldet "vitanolider". Den mest aktive antitumor-effekt blev fundet i Vitanolide Vitaferin A. Hans test viste hæmning af cancerceller hos 80% mus og deres fuldstændige forsvinden i 20%.

9) afrodisiakum

Siden antikken er indian ginseng brugt som afrodisiakum. Han hjælper ikke kun med seksuel svaghed, men også med infertilitet. Indtil nu er Ayurvedic-praktiserende læger ordineret til at bruge planteekstrakten til at forbedre libido, både for mænd og kvinder. For at øge seksuel interesse 1 tsk. Ashwagandhi er fortyndet i 1 glas mælk, eller de tager færdige kosttilskud i kapsler.

10) Antimikrobielle egenskaber

Undersøgelser hos mus har påvist plantens antimikrobielle egenskaber. Administreringen af ​​ekstraktet til rotter viste et fald i den totale bakterielast i flere organer hos dyr.

11) Gigt

Indisk ginseng er en fremragende naturlig behandling for rheumatoid og slidgigt, da det har toniske og antiinflammatoriske egenskaber. Evnen til at reducere smerte sammenlignes med virkningen af ​​aspirin og phenibutazon. For gigt, forbruge 1 tsk. ginseng pulver med 1 kop mælk hver morgen.

12) søvnløshed

Ashwagandha er nyttigt for personer, der lider af søvnløshed. Nogle gange ordineres det sammen med valerianen.

13) Hudpleje

Indisk ginseng er i stand til at løse nogle hudproblemer. En pasta lavet af rødder og blade af ashwagandha bruges eksternt mod carbuncles, sår og endda ødem.

Bladene opvarmes i vand og påføres kroppens tumorer. Til sår og sår opvarmes bladene i fedt eller smeltet smør og påføres de berørte områder. For at undgå mørke pletter på huden, brug også pastaen fra bladene.

14) vandladningsforstyrrelser

Ashwagandha er et naturligt, naturlig middel til behandling af sygdomme i det urogenitale system, især problemer med vandladning. Derudover åbner den porerne gennem hvilket væskesaffald forskydes under sved.

15) Antibakterielle egenskaber

Indisk ginseng bekæmper bakterielle infektioner i kroppen. Undersøgelser foretaget ved Center for Bioteknologi ved Allahabad Universitet (Indien) har vist, at ashwagandha har antibakterielle egenskaber, som er særligt nyttige til behandling af sygdomme i mave-tarmkanalen, blære, genitalier og bakterielle infektioner i åndedrætssystemet.

16) Kardioprotektive egenskaber

Alle antiinflammatoriske, antioxidant- og anti-stresskvaliteter supplerer perfekt enhver behandling for hjerte-kar-sygdomme. Indisk ginseng styrker hjertemusklerne, og forskning ved University of Arizona fandt ud af, at den har en lipidsænkende virkning, som reducerer niveauet af kolesterol i blodet.

17) Øg energiniveauet

Kosttilskud af denne plante øger energiniveauer, der påvirker kroppens nervesystem. Faktisk blev det antydet, at vores centralnervesystem fungerer som et begrænsende element i kraftig træning, for eksempel ved løftning af vægte, og indisk ginseng hjælper med at øge produktiviteten ved at reducere fysisk stress.

18) Reduceret blodsukker

Ashwagandha sænker blodglukosen, når den tages på tom mave, mens den generelt forbedrer glucosemetabolismen. Forhøjet blodsukker accelererer bugspytkirtlenes arbejde for at producere betydelige mængder insulin.

Over tid fører konstant forhøjet insulin til fedme, insulinresistens, metabolisk syndrom og type 2 diabetes.

19) Reduceret kortisol

Forhøjede niveauer af stresshormon cortisol fører til fedme, acne og værre, iskæmisk sygdom, diabetes osv. Ashvaganda reducerer kortisol over tid og hjælper derfor med at slippe af med overskydende vægt og meget mere.

20) Øget blodproduktion

Hemopoiesis er en bloddannelsesprocedure. Forskerne kom til den konklusion, at der er hæmatopoietiske kvaliteter i ashwagandha. Efter at have taget det, øges antallet af erythrocytter og leukocytter signifikant.

21) hukommelsesforbedring

Ashwagandha er en ægte helbreder for centralnervesystemet. Det hjælper med at hæmme degenerationen af ​​neuroner, såvel som deres opsving. Nogle forskere hævder, at det genopretter beskadigede neuron netværk, reducerer stress og bare lugter hjernen, derfor forbedrer hukommelse og koncentration.

22) Alzheimers sygdom

Det er kendt, at indian ginseng reducerer amyloidpigmentering hos midaldrende mus. Årsagen til dette er, at planteekstraktet kan styre mængden af ​​LDL-relaterede proteiner (LRP).

I Alzheimers sygdom er det opløselige LRP lavt. Oral administration af et ekstrakt af en plante giver fremragende fordele ved eliminering af tegn på sygdommen og dens patologi. En højere dosis ginseng kan muligvis anvendes til meget effektiv behandling af denne tilstand. Forskere hævder, at der er behov for yderligere forskning for at identificere alle fordelene ved denne plante og bestemme dets virkemekanismer.

Traditionel brug af Ashwagandha:

• behandling af komplikationer efter fødslen
• behandling af nervøs udmattelse, søvnløshed, udmattelse efter sygdom, udviklingsforsinkelse hos børn, impotens, infertilitet, multipel sklerose osv.
Behandling af sygdomme som gigt, spedalskhed og gigt
• det bruges i form af en pludselighed for ødem og andre smertefulde dele af vævet;
• bruges til at forbedre vitalitet og genopretning fra kroniske sygdomme
• som et adaptogen til at hjælpe kroppen med at klare daglig stress
• at forbedre tænkeevnen
• reducere smerte og hævelse
• med problemer med fertilitet hos mænd og kvinder samt at øge seksuel lyst
• påføres direkte på huden for at behandle sår, rygsmerter og ensidig lammelse
• Bær og blade påføres udenfor på tumorer, tuberkuløse kirtler, carbuncles og sår;
• I Jemen knuses tørrede blade til et pulver, hvorfra pasta er tilberedt til behandling af forbrændinger og sår;
• Nogle gange brugt til behandling af hukommelsestab;
• Pulveriseret rod 3 g perfekt hjælper dig med at klare en forkølelse.

Interessante fakta

Dette er den indfødte plante i Indien, Australien, Asien og Afrika. Ashwagandha bruges i mere end 4000 år i Indien, fordi det er en yderst vigtig urt i Ayurveda. Hun fik en vigtig position i Ayurveda på grund af hendes terapeutiske kvaliteter. Traditionel planteanvendelse i Afrika: behandling af feber og betændelse.

I sanskrit kommer navnet fra ordene "Ashwa" og "Gadhi" og betyder "hestens lugt", sandsynligvis på grund af duften af ​​en svedig hest, der kommer fra sin rod. Somnifera på latin betyder "døsighed".

I en undersøgelse foretaget ved National Institute of Advanced Industrial Science and Technology i Japan blev det bemærket, at Ashwagandha efterlader unikt at undertrykke cancerceller.

Den vigtigste del af ashwagandha er selvfølgelig roden. Roten af ​​planten indeholder utallige gavnlige stoffer, der har beskyttende mekanismer til at øge libido, behandle arthritis og meget mere.

Ashwagandha er en af ​​de mest almindelige beroligende midler, der anvendes i Indien, hvor den indtager et vigtigt sted, som ginseng i Kina. Det virker primært på reproduktive og nervesystemer, har en foryngende effekt på kroppen, så det bruges til at øge levedygtigheden og genoprette kroppen efter en kronisk sygdom.

Indførelsen af ​​W. somnifera ekstrakt har vist sig at reducere to-trins hudcarcinogenese forårsaget af dimethylbenzantracen og crotonolie. Enzymanalyse af hud og lever udviste en signifikant forbedring i antioxidant enzymer såsom GSH, GST, glutathionperoxid og catalase.

Frugterne af indisk ginseng er rige på saponiner, de kan bruges som erstatning for sæbe. Blade - insektafvisende. Ashwagandu indtages hyppigere med mælk, sukker eller honning, fordi det er den bedste måde at slappe af.

Bivirkninger og sikkerhed

Indisk ginseng er sikkert at bruge på kort sigt. Med en langsigtet modtagelse er hans sikkerhed simpelthen ukendt. Kæmpe doser er kendt for at forårsage forstyrret mave, diarré og opkastning.

Forholdsregler:

1) Gravide kvinder
Gravide kvinder kan ikke bruge denne urt, fordi ingen har pålideligt øvet eller evalueret dets sikkerhed under graviditeten. Derudover er der nogle beviser for, at brugen af ​​ashwagandha kan føre til abort.

2) amning
Virkningerne af at bruge indisk ginseng under amning er kendt, og derfor er det mere sikkert at undgå det i denne periode.

3) Mavesår
Indisk ginseng kan forværre gastrointestinale sygdomme, især hvis du lider af mavesår.

4) Kirurgiske indgreb
Der er bekymringer for, at nogle lægemidler og naturlægemidler kan påvirke anæstesi, så det er tilrådeligt at opgive ashwagandha mindst to uger før den planlagte operation.

5) Autoimmune sygdomme eller andre tilstande
Autoimmune sygdomme, såsom systemisk lupus erythematosus, multipel sklerose og andre kan forværres, når du bruger dette tilskud. Ashwagandha kan øge aktiviteten af ​​forsvarsmekanismer, hvilket igen vil øge symptomerne på autoimmune sygdomme.

Andre forholdsregler:

• Indisk ginseng kan forårsage abort;
• Reducerer effektiviteten af ​​allopatiske immunosuppressiva;
• forårsager døsighed
• Sænker blodsukkerniveauet
• Kan forbedre virkningerne af andre lægemidler, der anvendes i diabetes og reducere blodsukkerniveauer til niveauer, der er for lave;
• Store doser fører til fordøjelsesbesvær, diarré og opkastning;
• Brug ikke ginseng til sygdomme i skjoldbruskkirtlen og tag medicin til skjoldbruskkirtelhormoner;
• Reducerer blodtrykket. Kombinationen af ​​ashwagandas med andre urter og kosttilskud med lignende egenskaber kan føre til et overdrevent fald i blodtrykket;
• Sommetider fører til feber.

Husk, at inden du bruger naturlægemidler, bør du konsultere din læge, især i nærvær af kroniske sygdomme.

Hvordan man tager Ashwagandhu?

Indisk ginseng kan købes i pulverform, tinktur, og også i kapsler. Han er næsten altid i apoteker af sund mad, såvel som i onlinebutikker.

Ofte foretrækker folk at bruge kapsler, men hvis du har svært ved at sluge kapslerne, vil tinkturen være det bedste alternativ.

Tag tilskuddet i overensstemmelse med anbefalingerne inde i pakningen for at undgå forgiftning. Derudover kan du tilføje en teskefuld pulverform af tilsætningsstoffet i mælken ved sengetid.

Normalt er den anbefalede dosis 600 - 800 mg, men den kan variere afhængigt af sygdommen.

Flere Artikler Om Orkideer